Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1050g | 222kcal | 12.6g | 35.7g | 2.1g | 22.1g | |
| Porkkana | 300g | 98kcal | 1.9g | 16.7g | 0.6g | 7.7g | |
| Ananas, omassa liemessään | 390g | 203kcal | 1.9g | 43.7g | 0g | 5.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3480g | 1046kcal | 32.8g | 192.2g | 5.4g | 70.6g | |
| Valittu annoskoko | 1740g | 523kcal | 16.4g | 96.1g | 2.7g | 35.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 870g | 261kcal | 8.2g | 48.1g | 1.4g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu