Tofumakruloota

Keitä makaronit melkein kypsiksi.

Pilko sipuli ja sienet.

Paista sipulisilppua, pakastevihanneksia ja sieniä niin kauan, että neste häviää pannulta.

Sekoita 0,5 dl maitoa, raejuusto ja pesto tofun joukkoon.

Valmista munamaito lopusta maidosta ja kananmunista.

Yhdistä kaikki aineet keskenään ja kaada uunivuokaan ja munamaito päälle.

Paista 175 asteessa 30-40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Kaisasissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, pehmeä (Blue dragon), annos 100g291g180kcal20.1g7g7.9g0g
Pestokastike, yrttikastike 33g163kcal2.7g0.5g16.7g1.3g
Sipuli 75g23kcal0.9g3.6g0.1g1.3g
Kananmuna kuorineen punnittu 91g114kcal10g0.2g8.2g0g
Herkkusieniviipaleita (Eldorado)83g20kcal2.5g2.5g0g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g167g117kcal18.3g4.2g2.5g0g
Torino tumma proteiinipasta plus250g850kcal57.5g132.5g9.3g15g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 542g144kcal17.9g16.8g0g0g
Vihannessekoitus,Kesäpöytä (Apetit), annos 125g208g73kcal5.6g9.8g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3480g3367kcal271g354.2g91.4g35.2g
Valittu annoskoko1740g1684kcal135.5g177.1g45.7g17.6g
Annoskoko puolitettuna870g842kcal67.8g88.6g22.9g8.8g
Arvot/100g100g97kcal7.8g10.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=167968