Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 25g | 6.3kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 17g | 149kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 19g | 18kcal | 0.2g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 23g | 14kcal | 1.2g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 131g | 37kcal | 0.8g | 7.8g | 0.3g | 3.3g | |
| Kurkku | 156g | 17kcal | 0.9g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Paprika, punainen | 169g | 43kcal | 1.5g | 7.8g | 0.7g | 3.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 200g | 41kcal | 1.2g | 7.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 250g | 365kcal | 14.3g | 71.8g | 2.3g | 9g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 750g | 713kcal | 150.1g | 0g | 12.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3480g | 2806kcal | 340.6g | 209.6g | 67.6g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 1740g | 1403kcal | 170.3g | 104.8g | 33.8g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 870g | 702kcal | 85.2g | 52.4g | 16.9g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu