Kasvispannu suppiksilla
Kuori ja palastele kasvikset.
Kuumenna öljy pannulla.
Lisää kasvikset kypsymisjärjestyksessä.
Mausta ja sekoittele silloin tällöin n. 10 min, anna halutua kannen alla n. 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Sipuleena
Kuumenna öljy pannulla.
Lisää kasvikset kypsymisjärjestyksessä.
Mausta ja sekoittele silloin tällöin n. 10 min, anna halutua kannen alla n. 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Sipuleena
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 260g | 29kcal | 2.9g | 2.9g | 0.5g | 2.6g | |
| Lanttu | 400g | 115kcal | 4g | 18.4g | 1.2g | 7.2g | |
| Porkkana | 360g | 118kcal | 2.2g | 20g | 0.7g | 9.2g | |
| Sipuli | 200g | 61kcal | 2.5g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 260g | 47kcal | 1.5g | 6.5g | 1g | 1.8g | |
| Mustapippuri | 4g | 11kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 10g | 32kcal | 0.1g | 7.9g | 0g | 0g | |
| Sinappi | 10g | 13kcal | 0.4g | 1.4g | 0.6g | 0.2g | |
| Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g | 10g | 17kcal | 0g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g | 200g | 60kcal | 2g | 8g | 0.6g | 0g | |
| Rypsiöljy | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3480g | 1359kcal | 32g | 160.6g | 50.2g | 51g | |
| Valittu annoskoko | 1740g | 679kcal | 16g | 80.3g | 25.1g | 25.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 870g | 340kcal | 8g | 40.2g | 12.6g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 0.9g | 4.6g | 1.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu