Kanaa vihannespedillä
-Mittaa öljy ja mausteet, sekä mursaktut valkosipulin kynnet isoon kulhoon.
Sekoita.
- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.
Sekoita hyvin.
- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).
-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Piias
Sekoita.
- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.
Sekoita hyvin.
- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).
-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Piias
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl | 2410g | 2892kcal | 458g | 21.7g | 103.6g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 145g | 1279kcal | 0g | 0g | 144.6g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 64g | 67kcal | 5.1g | 10.5g | 0.4g | 1.3g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 5.4g | 15kcal | 0.6g | 2.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Timjami | 11g | 30kcal | 1g | 2.9g | 0.8g | 4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1339g | 242kcal | 7.5g | 33.5g | 5.4g | 9.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1071g | 289kcal | 13.9g | 51.4g | 2.1g | 18.2g | |
| Paprika, punainen | 1286g | 330kcal | 11.6g | 59.1g | 5.1g | 25.7g | |
| Retiisi | 643g | 114kcal | 9.3g | 12.5g | 0.6g | 10.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 696g | 195kcal | 4.2g | 41.4g | 1.4g | 17.4g | |
| Herkkusieni säilyke | 2303g | 390kcal | 48.4g | 4.6g | 6.9g | 55.3g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 11688kcal | 1119.2g | 479.4g | 542.2g | 286g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 5844kcal | 559.6g | 239.7g | 271.1g | 143g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2922kcal | 279.8g | 119.9g | 135.6g | 71.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 5.6g | 2.4g | 2.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu