Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 13g | 6.1kcal | 0.5g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 21g | 17kcal | 0.3g | 3.6g | 0g | 0.6g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 22g | 13kcal | 0.3g | 2.8g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 31g | 8.7kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 3.8g | 12kcal | 1.9g | 1.1g | 0g | 0.2g | |
| Kookosmaito | 9g | 20kcal | 0.2g | 0.3g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 350g | 153kcal | 6.8g | 20.4g | 4.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 175g | 77kcal | 3.4g | 10.2g | 2.4g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 38kcal | 1.7g | 5.1g | 1.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu