Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore48g8.2kcal0.3g1.2g0.2g0.3g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa66g77kcal10.5g1.2g3.3g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g23g4.7kcal0.6g0.3g0.1g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g36g55kcal0.4g2.2g4.7g0.3g
Rypsiöljy 2g17kcal0g0g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana351g323kcal23.6g9.8g20.6g1.2g
Valittu annoskoko175g162kcal11.8g4.9g10.3g0.6g
Annoskoko puolitettuna88g81kcal5.9g2.5g5.2g0.3g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.8g5.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447