Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 28g | 37kcal | 0.1g | 8.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Mansikka | 42g | 20kcal | 0.2g | 3.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 28g | 13kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 1.4g | |
| Neljänviljanhiutale | 17g | 56kcal | 1.7g | 9.8g | 0.6g | 1.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 56g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 4.2g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 351g | 315kcal | 8.6g | 60g | 1.8g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 176g | 158kcal | 4.3g | 30g | 0.9g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 79kcal | 2.2g | 15g | 0.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.5g | 17.1g | 0.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu