Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 63g | 77kcal | 1.4g | 17.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 28g | 26kcal | 3.4g | 1.4g | 1g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 56g | 36kcal | 1.8g | 2.7g | 2g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 28g | 29kcal | 1g | 5.1g | 0.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 351g | 337kcal | 15.2g | 52.8g | 7g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 176g | 169kcal | 7.6g | 26.4g | 3.5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 84kcal | 3.8g | 13.2g | 1.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.3g | 15g | 2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu