Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 625g | 438kcal | 75g | 25g | 3.1g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 500g | 325kcal | 65g | 10.5g | 1.5g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 500g | 240kcal | 5.5g | 39g | 2g | 29g | |
| Kauralese | 75g | 270kcal | 13.5g | 34.2g | 5.8g | 13.1g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 50g | 293kcal | 11g | 8.5g | 26.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3500g | 3131kcal | 340g | 234.4g | 77.8g | 84.2g | |
| Valittu annoskoko | 1750g | 1566kcal | 170g | 117.2g | 38.9g | 42.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 875g | 783kcal | 85g | 58.6g | 19.5g | 21.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu