Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g501g626kcal105.2g0g22.5g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g326g91kcal2g19.4g0.7g8.1g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal2g7.2g0.3g2.6g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g11g30kcal1g0.7g2.5g0g
Valkopippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g1g2.3kcal0.1g0.4g0g0g
Vesi751g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 9g5.4kcal0.5g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3504g1596kcal221.8g58g52g22g
Valittu annoskoko1752g798kcal110.9g29g26g11g
Annoskoko puolitettuna876g399kcal55.5g14.5g13g5.5g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.7g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873