Kanakinkkumunakas
Broilerin rintafile, kinkku ja sipuli kuutioiksi ja pannulle öljyn sekaan ruskistumaan.
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 28g | 40kcal | 8.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 66g | 66kcal | 11.8g | 0.7g | 1.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 352g | 431kcal | 56.2g | 3.6g | 21g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 176g | 215kcal | 28.1g | 1.8g | 10.5g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 108kcal | 14.1g | 0.9g | 5.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 16g | 1g | 6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu