Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 94g | 75kcal | 1.9g | 14.9g | 0.5g | 0.8g | |
| Polar 10% (Valio) | 5.6g | 12kcal | 1.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 66g | 46kcal | 11.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 353g | 295kcal | 32.4g | 30g | 4.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 176g | 147kcal | 16.2g | 15g | 2.2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 74kcal | 8.1g | 7.5g | 1.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.2g | 8.5g | 1.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu