Feta-kasvispiiras

Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.

Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.

Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.

Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g6.6g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 1.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Vesi44g0kcal0g0g0g0g
Vesi33g0kcal0g0g0g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu5.5g9kcal1.7g0g0.3g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki27g15kcal2.3g1.4g0.1g0g
Kananmuna kuoreton 13g19kcal1.6g0g1.3g0g
Vehnälese sydänystävä6.6g9kcal0.9g0.9g0.2g2.5g
Ruisjauho kokojyväjauho 4.9g15kcal0.4g2.7g0.1g0.7g
Leivinjauhe 0.5g1kcal0g0.2g0g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu2.2g3.7kcal0.7g0g0.1g0g
Fetajuusto, Arla, 3%, 200g5.5g6kcal1g0.1g0.2g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g8.2g1.7kcal0g0.3g0g0.1g
Paprika punainen 4.4g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 8.8g1.6kcal0g0.2g0g0.1g
Sipuli 4.4g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana353g172kcal17.4g13g4.6g7.4g
Valittu annoskoko176g86kcal8.7g6.5g2.3g3.7g
Annoskoko puolitettuna88g43kcal4.4g3.3g1.2g1.9g
Arvot/100g100g49kcal4.9g3.7g1.3g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=63892