Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 42g | 19kcal | 1.3g | 2g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 33g | 42kcal | 3.7g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 16g | 57kcal | 2g | 11.5g | 0.3g | 0.5g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 33g | 43kcal | 6.9g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Paprika vihreä | 4.2g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.5g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 26g | 15kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 8.3g | 14kcal | 0.6g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 8.3g | 30kcal | 2.3g | 0.2g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 353g | 481kcal | 34g | 35g | 22.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 176g | 241kcal | 17g | 17.5g | 11.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 120kcal | 8.5g | 8.8g | 5.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.6g | 9.9g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu