Jogurttikuorrutettu seiti
Laita seitipalat vuokaan.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti x-tra 400g | 113g | 90kcal | 19.2g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton | 45g | 26kcal | 2.1g | 1.3g | 1.2g | 0.4g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 9g | 1.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 4.5g | 1.4kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Ruohosipuli, tuore | 4.5g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 353g | 242kcal | 43.2g | 3.2g | 4.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 177g | 121kcal | 21.6g | 1.6g | 2.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 61kcal | 10.8g | 0.8g | 1.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 12.2g | 0.9g | 1.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu