Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 1818g | 467kcal | 16.4g | 83.6g | 7.3g | 36.4g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 3636g | 2909kcal | 472.7g | 72.7g | 72.7g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 1818g | 491kcal | 23.6g | 87.3g | 3.6g | 30.9g | |
| Tonnikala vedessä | 2727g | 2848kcal | 612g | 0g | 40.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 13431kcal | 2249.4g | 487.2g | 249g | 134.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6716kcal | 1124.7g | 243.6g | 124.5g | 67.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3358kcal | 562.4g | 121.8g | 62.3g | 33.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.2g | 2.4g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu