Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 168g | 30kcal | 0.8g | 5.2g | 0.3g | 4.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 280g | 51kcal | 1.6g | 7g | 1.1g | 2g | |
| Paprika keltainen | 168g | 51kcal | 1.6g | 8.6g | 0.3g | 3.4g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 518g | 181kcal | 5.2g | 35.2g | 2.6g | 7.3g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 630g | 693kcal | 144.9g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3528g | 2011kcal | 308.2g | 112g | 31.2g | 33.8g | |
| Valittu annoskoko | 1764g | 1006kcal | 154.1g | 56g | 15.6g | 16.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 882g | 503kcal | 77.1g | 28g | 7.8g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu