Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 576g | 822kcal | 72g | 1.7g | 59.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 349g | 245kcal | 52.4g | 7g | 1g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 489g | 489kcal | 112.5g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 349g | 213kcal | 38.4g | 13.6g | 0.7g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3528g | 3538kcal | 550.6g | 44.6g | 131.4g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 1764g | 1769kcal | 275.3g | 22.3g | 65.7g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 882g | 884kcal | 137.7g | 11.2g | 32.9g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu