Proteiinipatukat
Kuivien aineiden määrät vetomitoissa: 1dl proteiinijauhe, 1,5dl kaurahiutale, 1dl vehnälese, ½-1tl kanelia.
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Muussaa banaani haarukalla, lisää banaaniin 2-3rkl maapähkinävoita ja 1dl maitoa.
Sekoita banaanimössö kuivien aineiden sekaan ja sekoita tasaiseksi.
Lisää makeutusainetta halutessasi.
Lisää rusinat (noin 2rkl) ja sekoita.
Laita uuni kuumenemaan 175 asteeseen.
Vuoraa pieni uunivuoka leivinpaperilla, kaada seos sinne ja tasoita.
Paista noin 20 minuuttia.
Leikkaa jäähtymisen jälkeen noin 8 patukaksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 49 grammaa
Nemilia90
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Muussaa banaani haarukalla, lisää banaaniin 2-3rkl maapähkinävoita ja 1dl maitoa.
Sekoita banaanimössö kuivien aineiden sekaan ja sekoita tasaiseksi.
Lisää makeutusainetta halutessasi.
Lisää rusinat (noin 2rkl) ja sekoita.
Laita uuni kuumenemaan 175 asteeseen.
Vuoraa pieni uunivuoka leivinpaperilla, kaada seos sinne ja tasoita.
Paista noin 20 minuuttia.
Leikkaa jäähtymisen jälkeen noin 8 patukaksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 49 grammaa
Nemilia90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soija90 (Fast), annos 30g | 136g | 524kcal | 111.6g | 6.7g | 6g | 0g | |
| Kaurahiutale | 272g | 1018kcal | 39.5g | 155.1g | 19.9g | 27.2g | |
| Vehnälese | 91g | 207kcal | 12.1g | 14g | 4.1g | 34g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 4.5g | 17kcal | 0.2g | 3.6g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 454g | 150kcal | 15g | 22.2g | 0g | 0g | |
| Maapähkinävoi (Lidl) (Vita d´or), annos 10g | 45g | 298kcal | 11.8g | 5g | 26.8g | 0.9g | |
| Banaani, kuorittu | 680g | 592kcal | 7.2g | 124.5g | 2.7g | 12.2g | |
| Rusina | 82g | 239kcal | 2.3g | 49.1g | 0.4g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3528g | 6088kcal | 399.4g | 760.4g | 120.2g | 164.4g | |
| Valittu annoskoko | 1764g | 3044kcal | 199.7g | 380.2g | 60.1g | 82.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 882g | 1522kcal | 99.9g | 190.1g | 30.1g | 41.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 11.3g | 21.6g | 3.4g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu