Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai292g1022kcal35g207.4g6.1g8.8g
Leivinjauhe 9g16kcal0.5g3.4g0g0g
Suola, annos 3g9g0kcal0g0g0g0g
Voi 25g183kcal0.3g0.1g20.5g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen225g74kcal7.4g11g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g270g270kcal45.8g2.7g8.1g0g
Purjosipuli 72g17kcal1.3g1.7g0.1g1.5g
Paprika, punainen144g37kcal1.3g6.6g0.6g2.9g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g180g306kcal2.9g3.8g30.6g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki180g101kcal15.3g9g0.4g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g359g1150kcal82.7g0g82.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3528g6348kcal385g491.4g298.2g26.4g
Valittu annoskoko1764g3174kcal192.5g245.7g149.1g13.2g
Annoskoko puolitettuna882g1587kcal96.3g122.9g74.6g6.6g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365306