Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 66g | 12kcal | 0.4g | 1.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Chili paprika punainen | 1.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.5g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 79g | 121kcal | 1.4g | 7.9g | 9.3g | 1.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 28g | 53kcal | 7.6g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 354g | 378kcal | 19g | 20.2g | 24.2g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 177g | 189kcal | 9.5g | 10.1g | 12.1g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 95kcal | 4.8g | 5.1g | 6.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu