Munakasrulla
Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää muut aineet, maito, jauhot ja suola.
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 34g | 42kcal | 3.7g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 47g | 78kcal | 8.9g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 14g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g | 7g | 20kcal | 2.1g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 19g | 34kcal | 1.6g | 0.7g | 2.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 9g | 32kcal | 1g | 6.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 47g | 22kcal | 1.5g | 2.2g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 354g | 460kcal | 37.8g | 20.4g | 25g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 177g | 230kcal | 18.9g | 10.2g | 12.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 115kcal | 9.5g | 5.1g | 6.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.7g | 5.8g | 7.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu