Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 18g | 63kcal | 1.9g | 12.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 11g | 38kcal | 1.6g | 6.3g | 0.8g | 1.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 6.3g | 56kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 2.3g | 8.3kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Vesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.9g | 1.6kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 26g | 50kcal | 6.6g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Tomaattimurska | 38g | 11kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 6.6g | 6.6kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 19g | 56kcal | 4.3g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 354g | 639kcal | 36.6g | 48.2g | 32.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 177g | 319kcal | 18.3g | 24.1g | 16.4g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 160kcal | 9.2g | 12.1g | 8.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.3g | 13.6g | 9.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu