Banaani-ananas-maitorahka -pirtelö
1 banaani
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 42g | 35kcal | 0.5g | 7.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 104g | 59kcal | 8.9g | 5.2g | 0.2g | 0g | |
| Banaanijogurtti, rasvaton, Valio | 31g | 13kcal | 1.2g | 2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 355g | 212kcal | 21.2g | 29.6g | 0.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 178g | 106kcal | 10.6g | 14.8g | 0.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 53kcal | 5.3g | 7.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 6g | 8.3g | 0.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu