Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 85g | 27kcal | 2.5g | 4g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 14g | 127kcal | 0g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 42g | 142kcal | 6.9g | 21.2g | 3.2g | 5.8g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 31g | 94kcal | 2.7g | 17.2g | 0.6g | 4.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 4.6g | 15kcal | 1.3g | 0.3g | 0.9g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 355g | 810kcal | 26.8g | 85.4g | 37.6g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 178g | 405kcal | 13.4g | 42.7g | 18.8g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 203kcal | 6.7g | 21.4g | 9.4g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.5g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu