Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 245g | 256kcal | 55g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Purjosipuli | 53g | 12kcal | 1g | 1.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Rypsiöljy | 24g | 209kcal | 0g | 0g | 23.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 876g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 263g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 61g | 45kcal | 2.8g | 7.9g | 0.1g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 8.8g | 27kcal | 0.9g | 3g | 1.2g | 0.1g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 2.2g | 3.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 26g | 51kcal | 0.2g | 12.5g | 0g | 0.2g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 88g | 122kcal | 20.1g | 0.3g | 4.4g | 0g | |
| Tilli, tuore | 88g | 26kcal | 3.2g | 0.8g | 0.7g | 1.8g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 44g | 150kcal | 4.5g | 30.7g | 0.5g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3556g | 1804kcal | 175.8g | 114.4g | 68.8g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 1778g | 902kcal | 87.9g | 57.2g | 34.4g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 889g | 451kcal | 44g | 28.6g | 17.2g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu