Neljän viljan lesepuuro, Maidoton
4 dl vettä
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Neljän viljan täysjyvähiutaleita (Nalle), annos 30g | 17g | 56kcal | 1.7g | 10.3g | 0.5g | 2.5g | |
| Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g | 3.8g | 12kcal | 1.1g | 1.2g | 0.3g | 0.5g | |
| Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g | 1.9g | 2.9kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g | 4.9g | 18kcal | 0.9g | 2.1g | 0.4g | 0.9g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 358g | 176kcal | 7.8g | 28.4g | 2.6g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 179g | 88kcal | 3.9g | 14.2g | 1.3g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 44kcal | 2g | 7.1g | 0.7g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.2g | 7.9g | 0.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu