Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g154g597kcal135.4g1.5g6.2g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g26g102kcal17.9g4.2g1.6g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g26g154kcal5.4g1.7g13.8g0g
Vesi833g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g64g6.4kcal1g0g0.1g54.5g
Oliiviöljy 64g567kcal0g0g64.1g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g385g162kcal37.7g1.5g0.4g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g192g673kcal53.8g0g48.1g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g26g167kcal6.9g1.8g14.9g3.2g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3564g4856kcal516.2g21.4g298.4g115.4g
Valittu annoskoko1782g2428kcal258.1g10.7g149.2g57.7g
Annoskoko puolitettuna891g1214kcal129.1g5.4g74.6g28.9g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=383188