Juoksijan palautuspirtelö v2 proteiinilla
1. Siemenet ja soijarouhe hienoksi maustemyllyllä
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 2/1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa
Anttut
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 2/1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli, tuore Fontana (100 g) | 140g | 228kcal | 1.7g | 48.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Hunaja | 53g | 173kcal | 0.3g | 42.4g | 0g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 70g | 364kcal | 17.5g | 21g | 23.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 525g | 173kcal | 17.3g | 25.7g | 0g | 0g | |
| Mustaherukka | 350g | 206kcal | 3.7g | 27.3g | 1.4g | 20.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 70g | 226kcal | 20.3g | 4.9g | 14g | 21.4g | |
| Banaani, kuorittu | 140g | 122kcal | 1.5g | 25.6g | 0.6g | 2.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 88g | 280kcal | 45.5g | 24.5g | 0.4g | 14g | |
| Annoskoko tuplana | 3570g | 3546kcal | 215.6g | 439.4g | 79.8g | 120g | |
| Valittu annoskoko | 1785g | 1773kcal | 107.8g | 219.7g | 39.9g | 60g | |
| Annoskoko puolitettuna | 893g | 887kcal | 53.9g | 109.9g | 20g | 30g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 6g | 12.3g | 2.2g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu