Aurajuusto-kanapasta
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Ruskista kanafileitä, lisää sipulit, mausteet ja ½ dl vettä.
Anna kiehua hetki miedommalla lämmöllä.
Lisää ananakset ja kookoskerma.
Kaada joukkoon keitetty, valutettu pasta ja murustettu aurajuusto.
Anna vielä muutama minuutti kiehua kokoon, jos maltat
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Pertsi
Ruskista kanafileitä, lisää sipulit, mausteet ja ½ dl vettä.
Anna kiehua hetki miedommalla lämmöllä.
Lisää ananakset ja kookoskerma.
Kaada joukkoon keitetty, valutettu pasta ja murustettu aurajuusto.
Anna vielä muutama minuutti kiehua kokoon, jos maltat
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispasta uusi keitetty Kypsennetty (Torino), annos 120g | 354g | 485kcal | 17.7g | 95.6g | 2.8g | 13.1g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 450g | 472kcal | 72g | 9g | 15.7g | 0g | |
| Aurajuusto | 197g | 669kcal | 39.4g | 0g | 57.1g | 0g | |
| Ruokakerma 5%, cocos&lime (Valio), annos 250g | 281g | 211kcal | 6.5g | 14.9g | 13.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 154g | 92kcal | 0.6g | 23.1g | 0.2g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 4.5g | 4.7kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Basilika, kuivattu | 1.7g | 4.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Mustapippuri | 7.3g | 20kcal | 0.8g | 2.8g | 0.2g | 1.9g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 225g | 232kcal | 7.8g | 40.5g | 2.4g | 6.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3573g | 4412kcal | 292.2g | 379.2g | 184.2g | 47.8g | |
| Valittu annoskoko | 1787g | 2206kcal | 146.1g | 189.6g | 92.1g | 23.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 893g | 1103kcal | 73.1g | 94.8g | 46.1g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.2g | 10.6g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu