Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 114g | 226kcal | 1.6g | 2.1g | 22.8g | 5g | |
| Paprika punainen | 400g | 117kcal | 3.8g | 18g | 1.6g | 7.6g | |
| Tomaatti | 342g | 78kcal | 1.9g | 11.8g | 1g | 4.8g | |
| Maapähkinä | 342g | 1945kcal | 87.7g | 45.2g | 147.2g | 54.1g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 34g | 64kcal | 0.2g | 15.5g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 263g | 498kcal | 71.2g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Voi | 23g | 166kcal | 0.3g | 0.1g | 18.6g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 228g | 304kcal | 19.3g | 40.2g | 4.6g | 11.4g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 46g | 151kcal | 12.3g | 0g | 11g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3584g | 7098kcal | 396.6g | 265.8g | 461.2g | 165.8g | |
| Valittu annoskoko | 1792g | 3549kcal | 198.3g | 132.9g | 230.6g | 82.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 896g | 1775kcal | 99.2g | 66.5g | 115.3g | 41.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu