Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 5.7g | 20kcal | 0.6g | 4g | 0.1g | 0.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1.4g | 4.8kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Leivinjauhe | 0.4g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 6.5g | 14kcal | 0.9g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.9g | 5.5kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 36g | 90kcal | 4.4g | 10.4g | 3.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 18g | 45kcal | 2.2g | 5.2g | 1.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 23kcal | 1.1g | 2.6g | 0.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 12.2g | 28.9g | 8.9g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu