Proteiinilettu
Vatkaa valkuaiset vaahdoksi
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 15g | 6.3kcal | 1.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 2.1g | 7.6kcal | 1.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0.4g | 1.5kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 0.3g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 0.5g | 4.2kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 37g | 43kcal | 6.6g | 1.8g | 1.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 18g | 22kcal | 3.3g | 0.9g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 11kcal | 1.7g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 18g | 4.9g | 3.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu