Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)

1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa

Kuori banaanit.

Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).

Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.

Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa

Kevennys
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g2.3g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g3.9g1.6kcal0g0.3g0g0.1g
Banaani, kuorittu 3.9g3.4kcal0g0.7g0g0.1g
Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g7.8g3.1kcal0.3g0.5g0g0g
Hunaja 0.6g2.1kcal0g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana37g23kcal0.6g4.6g0g0.6g
Valittu annoskoko19g12kcal0.3g2.3g0g0.3g
Annoskoko puolitettuna9g6kcal0.2g1.2g0g0.2g
Arvot/100g100g63kcal1.6g12.4g0g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=297506