Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g2.8g5kcal0.5g0g0.3g0g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g5.5g2.2kcal0.1g0.4g0g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g3.1g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Kananmuna, omega, kuoreton 1.2g1.7kcal0.2g0g0.1g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g2.7g1.8kcal0.1g0.1g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 2.7g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana37g23kcal1.8g1.2g1g0.2g
Valittu annoskoko19g12kcal0.9g0.6g0.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna9g6kcal0.5g0.3g0.3g0.1g
Arvot/100g100g63kcal4.8g3.2g2.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393603