Tuorepuuro(kg-lehdestä)

Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa

Eppa85
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia 12g6.1kcal0.5g0.6g0.2g0g
Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g1g3.1kcal0.2g0.4g0.1g0.2g
Kaurahiutale 0.8g2.9kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Auringonkukansiemen 0.3g1.7kcal0.1g0g0.1g0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 0.2g0.6kcal0.1g0g0g0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g2.3g2kcal0g0.4g0g0g
Mustikka metsä- 2.3g1kcal0g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana37g35kcal2g4g1g1g
Valittu annoskoko19g17kcal1g2g0.5g0.5g
Annoskoko puolitettuna9g9kcal0.5g1g0.3g0.3g
Arvot/100g100g94kcal5.4g10.8g2.7g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=309831