Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 6.2g | 3.7kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Voi | 1g | 7.6kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 7.3g | 2.6kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Maito, Kevyt | 4.2g | 1.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 37g | 32kcal | 1g | 2.2g | 1.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 19g | 16kcal | 0.5g | 1.1g | 0.9g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 8kcal | 0.3g | 0.6g | 0.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 2.7g | 5.9g | 4.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu