Siemensekoitus
Paahdetaan kevyesti aamupuuron päälle.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 5.6g | 33kcal | 1.3g | 0.7g | 2.8g | 0.3g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 7.5g | 51kcal | 2g | 0.5g | 4.4g | 0.9g | |
| Kurpitsansiemen, Risetti | 3.8g | 21kcal | 0.7g | 1.6g | 1.3g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 1.9g | 10kcal | 0.5g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 38g | 230kcal | 9g | 6.8g | 18.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 19g | 115kcal | 4.5g | 3.4g | 9.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 58kcal | 2.3g | 1.7g | 4.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 612kcal | 23.9g | 18.1g | 48.4g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu