Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 45g | 72kcal | 10.3g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 19g | 35kcal | 5g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 48g | 13kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 16g | 3.4kcal | 0.5g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Purjosipuli | 8g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 30g | 10kcal | 0.3g | 2g | 0.1g | 0.4g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 12g | 3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.4g | 18kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 360g | 312kcal | 33.8g | 10.8g | 14.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 180g | 156kcal | 16.9g | 5.4g | 7.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 78kcal | 8.5g | 2.7g | 3.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu