Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.7g | 34kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 26g | 84kcal | 3.9g | 12.3g | 2.1g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 360g | 235kcal | 7.8g | 24.6g | 11.6g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 180g | 118kcal | 3.9g | 12.3g | 5.8g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 59kcal | 2g | 6.2g | 2.9g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.8g | 3.2g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu