Lihakasvisosselaatikko 2

UUSVERSIO LIHAKASVISSOSELAATIKOSTA

n. 200 g Porkkanaa
n. 400 g Kesäkurpitsaa
400 g jauhelihaa
n. 100 g Herkkusieniä
n. 90 g Tomaattipyrettä
200 g sipulia
250 g Creme Bonjour Cusine
100 g mustapekka juustoa
Kuivattua persilijaa runsaasti
Mausteina: valkosipulia, suolaa, mustapippuria, chiliä yms

Pilko porkkanat ja laita ne kiehumaan lihaliemikuutiolla ja valkosipulilla maustettuun veteen.

Kuori ja pilko kesäkurpitsat.

Lisää ne porkkanoiden perään noin 5 min myöhemmin kuin porkkana palat.

Anna vihannesten kiehua sen aikaa kun teet jauhelihakastikkeen.

Jauhelihakastike:
Kuulota sipuli, lisää jauheliha ja paista lähes kypsäksi.

Lisää silputut sienet.

Lisää tomaattipyree.

Lisää noin 1/3 osa Creme Bonjourista lihakastikkeeseen, säästä loput vihanneksia varten.

Mausta maun mukaan.

Poista liedestä lämpö ja lisää Mustapekka paloina.

Sulata Mustapekka juusto kastikkeen sekaan ja lisää runsaasti persiljaa.

Kun vihannekset ovat lähes pehmeitä siivilöi keitin vesi pois ja muussaa vihannekset muussiksi.

Sekoita loput Creme Bonjourista vihannesten sekaan.

Sekoita lihakastike ja vihannesmuussi keskenään.

Kaada uunivuokaan ja anna hautua noin 200-225 asteisessa uunissa vajaa tunti.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 361 grammaa

Welma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 40g89kcal7g0g6.8g0g
Porkkana 22g7.2kcal0.1g1.2g0g0.6g
Kesäkurpitsa zucchini 42g7.5kcal0.2g1g0.2g0.3g
Tomaattipyre (Rainbow (tuubi)), annos 100g8.9g7.6kcal0.4g1.4g0g0g
Sipuli 20g6.1kcal0.3g1g0g0.3g
Herkkusieni 10g1.6kcal0.2g0g0g0.2g
Creme Bonjour Cuisine Tatti-Herkkusieni25g33kcal0.8g0.5g3.3g0g
Mustapekka tuorejuusto (Valio)10g47kcal1.2g0.7g4.4g0g
Valkosipuli 1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Soijakastike 2g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana361g401kcal20.8g12.4g29.4g2.8g
Valittu annoskoko180g200kcal10.4g6.2g14.7g1.4g
Annoskoko puolitettuna90g100kcal5.2g3.1g7.4g0.7g
Arvot/100g100g111kcal5.8g3.4g8.1g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=102540