Tomaattirisotto

Keitä riisi-ohra n. 18 minuuttia.

Riisin kiehuessa paista jauheliha 1 rkl öljyssä, lisää soijakastike, grillimausteseosta , mustapippurirouhetta ja curryjauhetta oman maun mukaan.

Lisää pilkottu paprika ja tomaattimurska.

Sekoita hyvin ja anna hautua kannen alla n. 15 minuuttia.

Valuta vesi pois riisi-ohrasta ja lisää jauhelihan sekaan.

Anna hieman jäähtyä ja nauti annos tai pari C-vitamiiniporejuoman kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Roxan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi+ohra MP (raaka) 1dl=85g24g75kcal2.4g15.3g0.4g2.6g
Tomaattimurska 56g17kcal0.3g3g0.1g1.1g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 84g192kcal16g0g14.3g0g
Oliiviöljy, kyproslainen (Lanitis), annos 5g2.1g19kcal0g0g2.1g0g
Soijakastike less salt (Kikkoman)7g5.8kcal0.7g0.8g0g0g
Paprika, punainen7g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana361g620kcal39g38.8g33.8g7.6g
Valittu annoskoko181g310kcal19.5g19.4g16.9g3.8g
Annoskoko puolitettuna90g155kcal9.8g9.7g8.5g1.9g
Arvot/100g100g172kcal10.8g10.7g9.4g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161692