Vhh- sämpylät (muunnettu Selenan sämpylöistä)

Vatkaa munat ja kerma, lisää juustot raasteena ja sekoita hyvin.

Yhdistä keskenään kuivat aineet (paitsi leivinjauhe) ja sekoita voimakkaasti haarukalla seokseen.

Lisää vikana leivinjauhe, mutta älä enää sekoita voimakkaasti ettei taikina lässähdä.

Levitä samantien lusikalla 8 kekoa pellille ja pistä heti uunniin.

Paista225* n. 12-15min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 90 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 689g982kcal86.1g2.1g70.6g0g
Pizzaraaste 23% (X-tra), annos 20g318g1017kcal60.4g25.4g73.1g0g
Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g198g791kcal45.5g0g65.3g0g
Fiber husk (1rkl=10g)75g7.5kcal1.1g0g0.5g63.8g
Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g125g727kcal27.4g11.9g63.3g13g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale75g45kcal7.5g3.8g0.2g54.8g
Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g63g77kcal4.5g10.1g2.1g43.6g
Auringonkukansiemen 125g743kcal28.8g15.8g62g7.5g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen), annos 100g75g473kcal20.3g3g41.3g3.8g
Unikonsiemen 20g20g9kcal0.4g0.2g0.8g0.2g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g38g128kcal0.8g1.1g13.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3600g10002kcal565.6g146.8g784.6g373.4g
Valittu annoskoko1800g5001kcal282.8g73.4g392.3g186.7g
Annoskoko puolitettuna900g2501kcal141.4g36.7g196.2g93.4g
Arvot/100g100g278kcal15.7g4.1g21.8g10.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=409601