Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 600g108kcal3.4g15g2.4g4.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g600g122kcal3.6g22.8g1.8g8.4g
Meetwursti Hk,kotimainen80g318kcal16.7g0g27.8g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g188g225kcal6.4g6.8g18.8g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 75g92kcal3g3.2g7.5g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g75g263kcal21g1.5g19.5g0g
Sipuli (kuorittu)188g51kcal2.4g9g0.4g3.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3609g2357kcal113g116.6g156.4g31.6g
Valittu annoskoko1805g1179kcal56.5g58.3g78.2g15.8g
Annoskoko puolitettuna902g589kcal28.3g29.2g39.1g7.9g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463816