Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore495g84kcal3g12.4g2g3.5g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa675g789kcal108g12.8g33.7g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g240g48kcal6g2.9g1.2g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g375g562kcal3.7g22.5g48.7g2.6g
Rypsiöljy 20g179kcal0g0g20.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3609g3326kcal241.4g101.2g211.6g12.2g
Valittu annoskoko1804g1663kcal120.7g50.6g105.8g6.1g
Annoskoko puolitettuna902g831kcal60.4g25.3g52.9g3.1g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.8g5.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447