Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 1086g | 1955kcal | 119.5g | 249.8g | 32.6g | 76g | |
| Sipuli (kuorittu) | 350g | 95kcal | 4.6g | 16.8g | 0.7g | 6g | |
| Valkosipuli | 16g | 17kcal | 1.2g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 196g | 272kcal | 24.5g | 0.6g | 19.2g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 88g | 503kcal | 17.5g | 16.5g | 40.6g | 3.1g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 35g | 310kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 18g | 3.5kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Persilja | 18g | 4.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3612g | 6319kcal | 335.8g | 574.4g | 256.6g | 174.6g | |
| Valittu annoskoko | 1806g | 3160kcal | 167.9g | 287.2g | 128.3g | 87.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 903g | 1580kcal | 84g | 143.6g | 64.2g | 43.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.9g | 7.1g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu