Kiinankaali-porkkana-ananas-salaatti
Suikaloi kaali, raasta porkkana, sekoita ja lisää ananaspalat ilman mehua ja sitruunamehu ja öljy.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali raaka 100g | 400g | 72kcal | 6.4g | 9.2g | 1.2g | 9.2g | |
| Porkkanaraaste 200g | 800g | 216kcal | 4.8g | 42.4g | 1.6g | 20g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 548g | 329kcal | 2.2g | 82.2g | 0.5g | 7.7g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 40g | 8.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3616g | 1610kcal | 27g | 268.8g | 46.6g | 73.8g | |
| Valittu annoskoko | 1808g | 805kcal | 13.5g | 134.4g | 23.3g | 36.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 904g | 403kcal | 6.8g | 67.2g | 11.7g | 18.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 0.7g | 7.4g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu