Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 98g | 47kcal | 3.4g | 4.9g | 1.5g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 23g | 79kcal | 3.1g | 12.6g | 1.6g | 2.2g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 42g | 28kcal | 0.2g | 6.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Kookosöljy 100g | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 14g | 57kcal | 11.1g | 0.9g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 363g | 497kcal | 35.6g | 49.4g | 16.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 181g | 249kcal | 17.8g | 24.7g | 8.3g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 124kcal | 8.9g | 12.4g | 4.2g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.8g | 13.6g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu