Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 19g | 65kcal | 4.4g | 10.1g | 0.7g | 1.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 7g | 23kcal | 3.7g | 2g | 0g | 1.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 35g | 12kcal | 1.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 7.7g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 11g | 38kcal | 3g | 0.2g | 2.9g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 14g | 7.5kcal | 0.8g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 14g | 3.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.4g | |
| Vesi | 67g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 363g | 322kcal | 28.6g | 31.6g | 9g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 182g | 161kcal | 14.3g | 15.8g | 4.5g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 81kcal | 7.2g | 7.9g | 2.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.9g | 8.7g | 2.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu