Soijarouhe+proteiinipastalaatikko

Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu

Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa

Inaaz
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos19g65kcal4.4g10.1g0.7g1.1g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g7g23kcal3.7g2g0g1.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen35g12kcal1.2g1.7g0g0g
Kananmuna kuoreton 7.7g11kcal1g0g0.8g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g11g38kcal3g0.2g2.9g0g
Herneet, pakaste, 0,5 pss14g7.5kcal0.8g0.7g0.1g0.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g14g3.9kcal0.1g0.8g0g0.4g
Vesi67g0kcal0g0g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g7g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana363g322kcal28.6g31.6g9g6.2g
Valittu annoskoko182g161kcal14.3g15.8g4.5g3.1g
Annoskoko puolitettuna91g81kcal7.2g7.9g2.3g1.6g
Arvot/100g100g89kcal7.9g8.7g2.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185820